콜레스테롤 높으면 나타나는 증상 콜레스테롤 낮추는 방법 알아봅시다

콜레스테롤 높으면 나타나는 증상 콜레스테롤 낮추는 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 콜레스테롤은 우리몸에 필요한 성분 중 하나로서 지질 또는 당지질의 일종입니다. 세포막을 만들고 유지하는 성분입니다. 꼭 필요한 성분이지만 너무 많으면 문제가 됩니다. 콜레스테롤 높으면 나타나는 증상 콜레스테롤 낮추는 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

 

콜레스테롤

 

콜레스테롤 높으면 나타나는 증상 - 만성피로

콜레스테롤이 높으면 혈액순환이 잘 되지 않기 때문에 신체 전반적인 능력이 약해지고 산소와 영양분 공급이 잘 되지 않아 늘 피로를 느끼고 체력이 떨어지는 만성피로에 시달리게 됩니다.

 

콜레스테롤 높으면 나타나는 증상 - 부종

부종이란 체내 세포 사이 조직이나 순환계에 액체가 비정상적으로 많이 존재하는 증상을 의미합니다. 혈액순환이 잘 되지 않고 산소가 잘 공급되지 않기 때문에 팔과 다리가 붓는 부종이 발생하고 저리는 느낌 등이 들기도 합니다.

 

콜레스테롤 높으면 나타나는 증상 - 뇌혈관질환

콜레스테롤이 뇌현관에 쌓여 뇌혈관이 좁아지면서 뇌혈관질환을 유발할 수 있습니다. 뇌내출혈, 뇌중풍, 뇌경색 같은 실환들이 뇌혈관질환에 해당됩니다.

 

콜레스테롤 높으면 나타나는 증상 - 가슴통증

콜레스테롤이 심혈관 내에 쌓이면서 심혈관이 좁아지면 심혈관질환이 발생할 수 있습니다. 심근경색, 협심증, 고혈압 등의 증상과 함께 가슴통증이 유발될 수 있습니다.

 

 

cholesterol

 

콜레스테롤 높으면 나타나는 증상 - 두통과 메스꺼움

혈관이 좁아지면서 산소공급이 잘 안되는데 특히 뇌로 가는 산소가 줄어들 경우 두통과 함께 메스꺼움 등의 증상을 느낄 수 있습니다.

 

콜레스테롤 높으면 나타나는 증상 - 소화불량

대사작용과 소화작용이 원활하게 되지 않아 소화가 잘 되지 않으며 특히 지방이 많은 음식을 먹을 경우 더욱 소화가 되지 않고 더부룩함을 느낄 수 있습니다.

 

콜레스테롤 높으면 나타나는 증상 몇가지를 알아보았습니다. 이어서 콜레스테롤 낮추는 방법에 대해서 알아보겠습니다.

 

 

HDL LDL

 

콜레스테롤 낮추는 방법 - 설탕 줄이기

설탕의 과도한 섭취는 콜레스테롤 상승의 주원인입니다. 케이크, 과자 빵, 사탕, 탄산음료 등에는 설탕이 매우 많이 들어있기 때문에 이런 음식의 섭취를 줄이면 콜레스테롤 상승도 낮출 수 있습니다.

 

콜레스테롤 낮추는 방법 - 유산소 운동

유산소 운동을 꾸준히 하면 콜레스테롤의 수치를 낮추는데 도움이 됩니다. 적당히 숨이 차는 빠르게 걷기나 조깅, 자전거타기 같은 유산소 운동을 꾸준히 하면 체내 콜레스테롤의 수치를 낮출 수 있습니다.

 

콜레스테롤 낮추는 방법 - 식이섬유 먹기

사과, 해조류 등 식이섬유가 풍부한 음식을 섭취하면 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있습니다. 식이섬유는 콜레스테롤을 직접 낮출 뿐 아니라 포도당의 흡수 속도를 늦춰서 콜레스테롤 전체 수치를 줄이는데 효과가 있습니다.

 

콜레스테롤 높으면 나타나는 증상 콜레스테롤 낮추는 방법 알아보았습니다. 콜레스테롤은 고밀도 지단백 (HDL) 콜레스테롤과 저밀도 지단백(LDL) 콜레스테롤이 있는데 이 중 LDL이 많이 쌓이면 문제가 됩니다. 꼭 필요한 성분이지만 필요량보다 많으면 혈관 내에 쌓여 혈액순환을 방해하기 때문에 문제가 됩니다.

 

식단조절과 운동으로 낮출 수 있으며 증상이 심할 경우에는 병원에 방문하여 치료를 받아야 합니다. 이상 콜레스테롤 높으면 나타나는 중상 콜레스테롤 낮추는 방법 알아보았습니다.