밥먹고나면 졸리는 이유 잠 깨는 법 알아보기

밥먹고나면 졸리는 이유 잠 깨는 법 알아보도록 하겠습니다. 밥을 먹고 나면 몸이 나른해지고 잠이 오는 경험은 누구나 다 해보았을 것입니다. 식곤증이라고 불리는 증상입니다. 사람 뿐 아니라 동물에게도 자연스럽게 나타나는 현상으로서 질병 없는 건강한 사람도 자연스럽게 겪는 증상입니다. 밥먹고나면 졸리는 이유 잠 깨는 법에 대해서 알아보겠습니다.

 

 

밥먹고나면 졸리는 이유

 

밥먹고나면 졸리는 이유 - 음식분해시 에너지 소모

밥을 많이 먹고 나면 음식을 분해하는데 신체가 에너지를 많이 사용해야 하기 때문에 이러한 에너지 소비가 피로감을 유발해서 졸음이 오도록 할 수 있습니다.

 

밥먹고나면 졸리는 이유 - 트립토판 섭취

우유, 콩, 육류 등에 포함된 트립토판이라는 아미노산은 신체에 들어오면 뇌로 이동한 후 세로토닌이 되었다가 멜라토닌으로 변하게 됩니다. 멜라토닌은 혈당을 떨어뜨리고 잠을 유도하는 특징이 있기 때문에 이로 인해 졸음이 올 수 있습니다.

 

밥먹고나면 졸리는 이유 - 기저질환

빈혈 같은 질병이 있을 경우 신체가 영양분 흡수를 잘 하지 못해서 피로감과 졸음을 느낄 수 있습니다. 기저질환이 있는 경우에는 식단관리 및 운동 등을 통해서 건강관리를 꾸준하게 해야 합니다.

 

밥먹고 난 후 졸릴 때 잠 깨는 법

밥을 너무 많이 먹지 말고, 식단을 바꿔보고, 식사 후 가벼운 운동, 산책 등을 하면 잠 깨는데 도움이 됩니다. 만약 낮잠을 잠깐 잘 수 있는 여건이 된다면 잠시 낮잠을 자는 것도 좋습니다(하지만 많은 경우 그런 여건이 되지 않을 것입니다).

 

 

식곤증

 

밥먹고나면 졸리는 이유 잠 깨는 법에 대해서 알아보았습니다. 밥 먹고 나서 졸리는 증상은 지극히 자연스러운 증상이며 너무 걱정을 할 필요가 없습니다. 잠깐 졸리다가 시간이 흐르면 다시 자연스럽게 잠이 깨게 됩니다.

 

하지만 잠이 너무 많이 온다던지 졸리는 시간에 지속되어서 일상생활에 지장을 줄 정도라면 병원에 가서 원인을 파악해 볼 필요가 있습니다.

 

이상 밥먹고나면 졸리는 이유 잠 깨는 법 알아보았습니다.