빠르게 걷기운동 효과 알아보기

빠르게 걷기운동 효과에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 걷기는 매우 좋은 운동입니다. 그냥 걷기도 매우 좋은 운동입니다. 하지만 빠르게 걷기를 하면 운동 효과를 좀 더 올릴 수 있습니다.

 

 

 

 

빠르게 걷기 별것 아닌것처럼 보이지만 해보면 숨이 차고 꽤 힘이 드는 운동입니다. 빠르게 걷기운동 효과에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

빠르게 걷기운동 효과

 

 

빠르게 걷기운동 효과 - 지구력 향상

빠르게 걸으면 심박수가 증가하고 심폐기능이 향상되어 전반적인 신체의 지구력을 향상시킬 수 있습니다. 달리는것보다는 덜하지만 빠르게 걷기는 충분히 힘이 들어가는 운동입니다.

 

 

 

 

빠르게 걷기운동 효과 - 유연성 향상

빠르게 걷기 전과 후에 스트레칭을 하고 몸을 풀어주면 신체의 유연성을 향상시키고 다리 및 복부근육을 강화하는 데에 큰 도움이 됩니다.

 

 

 

빠르게 걷기운동 효과

 

 

빠르게 걷기운동 효과 - 골다공증 예방

적당한 강도로 꾸준히 빠르게 걷기 운동을 하면 근육만 튼튼해지는 것이 아니라 골밀도를 높여 뼈를 튼튼하게 하여 골다공증을 예방하는데에도 큰 도움이 됩니다.

 

빠르게 걷기운동 효과 - 다이어트

빠르게 걷기를 계속하면 칼로리를 소모하게 되어 다이어트에도 도움이 됩니다. 과도하게 힘들지는 않은 유산소 운동으로서 체내 지방을 태워 다이어트를 하는데 많은 도움이 되는 운동입니다.

 

 

 

빠르게 걷기운동 효과

 

 

빠르게 걷기운동 효과 - 심장병, 치매 등 발병 가능성 감소

빠르게 걷기를 하면서 심폐지구력을 높히고 신체 전반의 건강을 개선하므로서 심장병, 치매 및 기타 여러가지 성인병의 발병 확률을 낮출 수 있습니다.

 

 

 

 

빠르게 걷기운동 효과 알아보았습니다. 아무런 도구 없이 하루에 조금만 시간을 내어도 충분히 할 수 있는 운동입니다. 상황이 괜찮다면 출퇴근길에 하는 것도 좋습니다.

 

별도의 시간을 내지 않고도 자연스럽게 운동을 할 수 있습니다. 워킹화를 착용한다면 무릎 및 발목관절에 오는 부담을 줄일 수 있습니다. 올바른 팔 스윙을 하면 운동효과를 좀 더 높힐 수 있습니다.