무릎관절에 좋은 운동 무릎관절에 좋은 영양제 알아보겠습니다

무릎관절에 좋은 운동 무릎관절에 좋은 영양제에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 무릎관절이 좋지 않으면 삶의 질이 크게 떨어집니다. 걸을 때마다 불편하고 통증이 느껴질 것입니다.

 

 

 

 

경사진 길이나 계단을 오르내릴때 특히 통증이 큽니다. 따라서 평소에 무릎관절 건강을 유지하는 것은 매우 중요합니다. 무릎관절에 좋은 운동과 무릎관절에 좋은 영양제에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

무릎관절에 좋은 운동 무릎관절에 좋은 영양제

 

 

무릎관절에 좋은 운동 - 걷기

언제 어디서나 할 수 있는 운동입니다. 평지를 걷기만 해도 뼈를 자극해서 뼈의 밀도를 높이고 무릎관절 주변 근육을 강화해 줍니다.

 

 

 

 

무릎관절에 좋은 운동 - 자전거

자전거타기 역시 무릎관절 강화 및 건강유지에 좋은 운동입니다. 평지에서 가볍게 타면 무릎주변 근육을 강화해서 관절건강을 지켜줍니다.

 

 

 

무릎관절에 좋은 운동 무릎관절에 좋은 영양제

 

 

무릎관절에 좋은 운동 - 수영

물의 부력 덕분에 관절에 무리가 가지 않으면서도 무릎 주위의 근육을 강화하고 관절의 건강을 유지하는데 큰 도움을 줍니다. 무릎 뿐 아니라 전신에 좋습니다.

 

무릎관절에 좋은 운동 - 스쿼트

대표적인 하제운동입니다. 무릎관절 뿐 아니라 하체 전체를 단련하는데 도움이 됩니다. 너무 깊게 내려가면 관절에 무리가 갈 수 있으니 허벅지와 무릎이 수평이 될 정도 높이로 천천히 해주는 것이 좋습니다.

 

무릎관절에 좋은 운동 알아보았습니다. 이어서 관절에 좋은 영양제에 대해서도 알아보도록 하겠습니다. 시중에 파는 여러가지 영양제가 있습니다.

 

 

 

무릎관절에 좋은 운동 무릎관절에 좋은 영양제

 

 

무릎관절에 좋은 영양제 - 옵티 엠에스엠 골드

뼈 건강에 도움이 되는 다양한 성분과 MSM, 비타민D 등 다양한 영양분이 포함된 영양제 입니다.

 

무릎관절에 좋은 영양제 - 데커신 더블케어 인지관절

뼈 건강에 도움이 되는 비타민D, 아연이 함유되어 있으며, 홍삼농축액분말, 보스웰리아추출물분말 등 다양한 영양분들이 함유되어 있습니다.

 

무릎관절에 좋은 영양제 - 휴럼 관절활짝

식물성 원료로 만들어진 영양제입니다. 까마귀쪽나무열매주정추출물, 비타민B, 비타민D 등이 함유되어 있습니다.

 

무릎관절에 좋은 영양제 - 젠와이즈 조인트 서포트

연골의 구성성분인 글루코사민과 콘드로이틴, 히아루론산이 들어 있습니다. 뿐만 아니라 식이유황 등 항염증 성분도 함께 들어 있습니다.

 

 

 

 

무릎관절에 좋은 운동 무릎관절에 좋은 영양제 알아보았습니다. 운동은 무리하게 하면 오히려 관절이 상합니다. 적당한 강도로 적당한 시간동안 꾸준히 운동을 해야 효과가 있습니다. 영양제는 상담을 받아보고 본인에게 가장 잘 맞는 제품으로 사는 것이 좋습니다. 본인에게 잘 맞지 않으면 좋은 영양제라도 건강에 좋지 않을 수 있습니다.