발에 쥐가 자주 나는 이유 알아보겠습니다

발에 쥐가 자주 나는 이유에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 걷거나 일상생활을 하다가 발에 쥐가 나면 걸을 수가 없고 매우 고통스럽기도 합니다. 평생 쥐 한번 안나는 사람도 있지만 어떤 사람들은 발에 쥐가 자주 나는 경우고 있습니다. 발에 쥐가 자주 나는 이유가 있습니다. 이번 포스팅에서는 발에 쥐가 자주 나는 이유에 대해서 알아보겠습니다.

 

 

발에 쥐가 자주 나는 이유

 

 

발에 쥐가 자주 나는 이유 - 혈액순환 장애

불편한 자세, 꽉 끼는 옷이나 신발 등으로 인해 혈액순환이 잘 되지 않을 경우 발에서 쥐가 날 수 있습니다. 편안한 자세를 유지하고 수시로 움직이고 편안한 옷과 신발을 신어서 혈액순환이 잘 되게 해주어야 합니다.

 

발에 쥐가 자주 나는 이유 - 탈수

여름에 땀이 많이 나는데 물을 충분히 마시지 못할 경우 체내 전해질이 부족하게 되어 근육 수축 및 이완에 필요한 각종 성분들이 부족해서 쥐가 날 수 있습니다. 더운 여름 물을 충분히 마시고 주기적으로 휴식을 취하도록 합니다.

 

발에 쥐가 자주 나는 이유 - 갑작스런 운동

준비 운동 없이 갑자기 강한 강도의 운동을 할 경우 근육통이 발생하고 이는 경련으로 이어질 수 있습니다. 운동을 하기 전에는 반드시 준비 운동을 해서 근육이 운동에 미리 대비를 할 수 있도록 해주어야 합니다.

 

 

발

 

 

발에 쥐가 자주 나는 이유 알아보았습니다. 쥐가 나면 그동안 걷기가 힘들고 매우 아프기 때문에 쥐가 나지 않도록 예방을 해주는 것이 중요합니다. 적절한 운동을 꾸준히 하고 물을 자주 마시고 편안한 자세를 유지하며 편한 옷과 신발을 신어야 합니다.

 

쥐가 날 경우 종아리에 힘을 빼고 발을 뻗어서 편안한 자세로 바꾸고 근육을 이완시켜 줍니다. 그래도 안되면 발과 엄지발가락을 세게 젖히면서 증상을 완화시키도록 합니다.

 

이상 발에 쥐가 자주 나는 이유 해결방법 알아보았습니다.